🦌 Yang Tidak Termasuk Kegunaan Istirahat Berikut Ini Adalah

Yangtidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah - 28840145 dian91197 Sekolah Menengah Atas terjawab Yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah a. melepaskan lelah b.membentuk kekuatan baru c.menambah kesegaran kekuatan Jelaskan yang termasuk pendekatan pola gerak dominan dilihat dari sudut pandang pendekatan lySv8Sx. Jakarta, IDN Times - Bekerja memang suatu kewajiban, apalagi saat dikejar target atau deadline. Tapi meski kamu bekerja sekeras apa pun, pada akhirnya tubuh kamu lah yang tahu batasan kapan kamu harus istirahat. Ingat, tubuh kamu perlu bahan bakar untuk menunjang semua aktivitas termasuk kamu terlalu lelah, baik fisik maupun mental, alih-alih menyelesaikan pekerjaan, yang ada kamu malah bisa jeda dan beristirahat saat diperlukan. Berikut ini adalah lima jenis istirahat yang dapat kamu lakukan saat Istirahat pagiIlustrasi Aktivitas Olahraga di Kantor IDN Times/Athif Aiman Dilansir dari Fast Company, kamu butuh istirahat pagi dengan melakukan sejumlah kegiatan. Seperti peregangan, membaca, membuat jurnal, berdoa, bermeditasi, berolahraga, makan, atau hanya menatap ke luar jendela dengan secangkir kopi. Kamu bisa meluangkan waktu 15-20 menit untuk melakukan salah satu atau beberapa kegiatan diri kamu fokus secara perlahan. Tahan diri sejenak untuk tidak memeriksa email kantor atau pesan kamu benar-benar siap memulai bekerja. Baca Juga Ini 5 Hal Pertama yang Harus Kamu Lakukan Begitu Diterima Kerja 2. Jeda kerja sejenakIlustrasi Bekerja IDN Times/Dian Ayugustanty Saat sudah memulai kerja dan kamu mulai merasa bosan atau letih, kamu bisa menyiasatinya dengan berjalan sejenak atau mengobrol dengan rekan kerja untuk sekadar juga bisa menggunakan metode Pomodoro di mana kamu fokus bekerja selama 25 menit dan istirahat lima menit secara berkala. Ini akan membantu kamu fokus menyelesaikan pekerjaan tugas-tugas besar yang menghabiskan waktu selama 20-25 menit atau sesekali keluar dari rapat zoom karena terlalu lelah menatap berjalan dan mengobrol, kamu juga merapikan meja, membalas pesan yang masuk, peregangan dan hal lain yang kamu suka. Ingat, cukup lima Makan siangIlustrasi Makanan Restoran di London, Inggris IDN Times/Anata Jangan lupa istirahat makan siang yang umumnya dilakukan dari jam 12 hingga dua siang. Berikan tubuh kamu asupan yang dibutuhkan untuk kembali bekerja. Karena istirahat makan siang ini waktunya lebih panjang, kamu bisa memanfaatkan lebih banyak, dengan berdoa, merenung, membaca buku dan adalah memberikan pikiran kamu kesempatan untuk rileks, mengisi ulang, dan, jika perlu, memproses Istirahat soreIlustrasi tidur. IDN Times/Hana Adi Perdana Menurut Daniel Pink dalam bukunya When The Scientific Secrets of Perfect Timing, hampir semua orang mengalami “palung” sore. Ini adalah waktu di sore hari ketika kamu hampir tidak bisa membuka kelopak mata tidak peduli seberapa keras kamu berusaha. Tiap orang memiliki waktu yang berbeda, bisa siang atau sore jeda ini, kamu bisa meminum kopi, tidur selama 25 menit atau kurang, hingga mengobrol dengan teman-teman atau keluarga kamu. Baca Juga 4 Hal yang Wajib Kamu Tahu Kalau Mau Buka Usaha Bareng Teman 5. Istirahat malamIlustrasi menonton televisi/TV IDN Times/Shemi Idealnya, kamu bisa menyelesaikan pekerjaan sebelum makan malam dan tidak harus bekerja lagi setelahnya. Jadi pastikan kamu tidak menunda pekerjaan dan memadatkannya di pagi hingga siang bagaimana jika masih ada kerjaan yang belum diselesaikan? Kamu tetap perlu mengambil jeda untuk makan malam. Kamu juga bisa berolahraga, menonton TV, merapikan rumah atau melakukan apa pun yang memberi kamu ruang untuk menyegarkan dan memulihkan tenaga. Idenya adalah kamu ingin beberapa jam tidak memaksakan otak Anda secara intens bekerja sehingga bisa memiliki waktu pemulihan sebelum bekerja lagi. Baca Juga 5 Aktivitas Serunya Bekerja ala Millenial, Sering Dikira Pengangguran! Uploaded byfairuz02 0% found this document useful 0 votes138 views6 pagesDescriptionujianCopyright© © All Rights ReservedAvailable FormatsDOC, PDF, TXT or read online from ScribdShare this documentDid you find this document useful?Is this content inappropriate?Report this Document0% found this document useful 0 votes138 views6 pagesSoal US 2012 DUploaded byfairuz02 DescriptionujianFull descriptionJump to Page You are on page 1of 6Search inside document You're Reading a Free Preview Pages 4 to 5 are not shown in this preview. Buy the Full Version Reward Your CuriosityEverything you want to Anywhere. Any Commitment. Cancel anytime. Tak hanya menghilangkan rasa kantuk, mencukupi waktu istirahat dan tidur dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat yang diperoleh bahkan sama pentingnya dengan penerapan pola makan sehat dan olahraga secara rutin. Istirahat dan tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, selain makan dan bernapas. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda. Namun, orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya. Kebiasaan bergadang atau kurang tidur bisa membuat tubuh terasa lelah dan sulit konsentrasi. Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa kebiasaan kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, mencukupi waktu tidur sangatlah penting dilakukan. Manfaat Istirahat dan Tidur yang Cukup Ada berbagai manfaat istirahat dan tidur yang bisa Anda peroleh, di antaranya 1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas Manfaat istirahat dan tidur yang bisa langsung Anda rasakan adalah tubuh terasa lebih benergi dan fit keesokan harinya. Selain itu, cukup tidur juga baik untuk menjaga fungsi otak. Hal ini tentu akan membantu Anda lebih produktif, lebih fokus, dan lebih konsentrasi dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian yang menyatakan bahwa orang yang kurang tidur cenderung lebih sulit melakukan aktivitas secara mandiri dan membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. 2. Meningkatkan suasana hati Istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati, sehingga Anda lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan. Saat Anda tidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Itulah sebabnya bila Anda tidak cukup tidur, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif. Misalnya, Anda akan lebih mudah murung, mudah lelah, atau merasa cemas. Selain itu, kurang tidur kronis juga dapat meningkatkan risiko gangguan mood. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita gangguan tidur, seperti insomnia atau sleep apnea, memiliki risiko lebih besar untuk mengalami depresi atau gangguan kecemasan. 3. Meningkatkan daya ingat Manfaat istirahat dan tidur selanjutnya adalah memudahkan Anda mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat dan tidur yang cukup, Anda akan sulit fokus dalam menerima informasi baru dan otak pun tidak memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik. Hal ini karena tidur nyenyak begitu penting bagi otak untuk memproses memori, sehingga nantinya Anda dapat dengan mudah mengingat berbagai hal. 4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit. Selain meningkatkan imunitas, tidur menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki berbagai kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi. Istirahat dan tidur yang cukup juga dapat menjadi salah satu cara menurunkan demam dalam semalam, serta menjadi obat panas dingin. 5. Mengontrol kadar gula darah Kurang istirahat atau tidur dapat memiliki efek kesehatan yang berkaitan dengan metabolisme tubuh dan salah satunya adalah peningkatan kadar gula darah. Hal ini tentunya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. 6. Menjaga berat badan tetap ideal Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Berbagai penelitian membuktikan bahwa kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh. Hal ini mengakibatkan orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori. Jadi, selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, jangan lupa tidur yang cukup setiap harinya bagi Anda yang ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan. 7. Menjaga kesehatan jantung Saat Anda tidur, tubuh melepaskan hormon yang menjaga jantung dan pembuluh darah tetap sehat. Selain itu, tekanan darah juga menjadi lebih stabil karena jantung dan pembuluh darah dapat beristirahat selama Anda tidur. Oleh karena itu, tidak mencukupi waktu istirahat dan tidur bisa berdampak buruk terhadap fungsi pembuluh darah dan jantung, apalagi bagi Anda yang sudah memiliki penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Itulah berbagai manfaat istirahat dan tidur yang penting untuk Anda ketahui. Agar berbagai manfaat tersebut bisa Anda dapatkan secara maksimal, jangan lupa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas sesuai usia dan jumlah jam yang dianjurkan. Namun, jika Anda mengalami kondisi sulit tidur atau gangguan tidur, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar bisa diberikan saran dan penanganan yang tepat.

yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah